一家(2+2)口之NG生活

血液循環不佳的人要多活動身體，要是工作累了，就伸展一下身體或是來回走

動一下。要小心別受寒，不要吃冰冷食物，多吃溫性的食物。最好不要使用衛

生綿條，這樣只會讓血液循環更差，使用衛生綿最好，而且要勤換衛生綿。最

好多吃黑色、紅色、紫? 滫滬鼓哄C生菜是冷的，蔬菜最好都是加熱處理。避免

長時間坐著, 要多走路，讓骨盤的血液循環好些。可以喝些薑黃茶，或是中藥

的玫瑰花、紅花、山楂子。

型二：怕冷型

一到生理期，腹部就有受寒的感覺，經痛嚴重, 一受寒會更嚴重，但是保暖會

覺得舒服一點。生理期通常都遲來，經期常會持續七天以上，經血顏色是暗黑

色的紅色，回夾雜像豬肝色般的血塊流出。特別怕冷，併發虛弱型症狀的機率

很高。

＊改善小秘方

要做好保暖功夫，尤其是下半身，可以穿厚內衣或厚襪。至於腰部以下，不要

穿裙子，改穿長褲，因為要是下半身受涼，經痛會更嚴重。建議吃辣椒或紅蔥

類溫性食物。生理期間若是覺得冷，可以試拋棄式暖包，分別敷在肚臍下方、

臀部分割線上方或腳底。平常可以盆浴或泡腳來驅寒氣。建議可喝薑母茶與肉

桂茶，或是中藥的乾薑與肉桂。

型三：壓力過剩型

一到生理期前就會出現精神不安定現象，情緒變得很焦慮不安，容易發脾氣。

貪食與厭食兩種現象不停地重複著，老是放屁或打嗝，會亂長痘痘，不是便祕

就是拉肚子。每個月的經痛症狀不同，會隨當時的身體狀況改變，在經期前會

腹脹或腹痛，但是月經一來這些症狀會消失。經血是一般的紅色，是正常的四

到五天。有時會提早,有時遲來。

＊改善小秘方

平常就要學習控制情緒，可以利用芳香療法來放鬆及運用呼吸法來鎮靜精神。

日常生活作息要正常，生理期可聽聽音樂或喝喝藥草茶來安撫情緒。多吃橘子

或喝茶，平常房裡可以放些綠色植物，佈置一個舒適的環境。起床後可以做些

簡單的伸展操，如果有時間可以去散散步，在公園中伸大口呼吸。建議喝茉莉

花茶與薄荷茶，中藥可試薄荷與陳皮。

型四：貧血型

容易頭暈，一站起來就眼冒金星，皮膚摸起來粗粗乾乾的，精神不集中，老是

健忘。生理痛雖然沒有痛到受不了的情況，但會覺得腹部不舒服，還會腰酸背

痛以及併發各種不適的症狀，而這這症狀可能會持續許久。經血顏色是粉紅色

或淺紅色，經血像水一樣很稀，經期很短，約三到四天，或是以前是五到七

天，但是期間越來越短。月經遲來的情況很嚴重，經常會拖到四十天以=